Boken Perfectly Imperfect, av Sanna Sporrong, är en Bullet Journal med kreativitet och välmående i fokus. Bullet Journaling är en metod som går ut på att skapa sitt eget planeringsverktyg. Av den anledningen är boken också datumlös så att du kan börja när det passar dig bäst.

En kombination av planering, reflektion och kreativitet - samlat på ett och samma ställe. En perfekt bok för dig som alltid velat testa metoden bullet journaling, men som fastnat i känslan av att prestationsångesten hindrar kreativiteten.

- Kalendern bygger på moduler ur samtliga av mina tidigare planeringsböcker med teman som planering, välmående och reflektion. Allt samlat i en och samma bok i bullet journal stil. Det här planeringsverktyget passar både dig som gillar bullet journaling eller är sugen på att testa, men den passar lika bra för dig som vill ha en stilren kalender och som älskar planering och self care, berättar Sanna Sporrongs.

I Sanna Sporrongs bok får du ett “skal” att utgå ifrån när du bygger upp din personliga planering och kalender. Vidare innehåller boken dessutom en rad olika funktioner så som self care, träning, hälsa, olika mål samt personlig utveckling. Här får du alla verktyg du behöver för att följa upp vanor, vad du är extra tacksam för, reflektera kring mående, stress och humör. Allt du kan tänkas behöva för en välmående höst!

Följ Sanna på Instagram: @sporrongform

5 snabba med formgivaren och författaren Sanna Sporrong

1. Beskriv dig själv med tre ord

Omtänksam, företagsam, optimistisk

2. Berätta om din bok och bakgrunden – vad fick dig att skriva boken?

Som bokformgivare åt förlag har jag ägnat över 15 år att formge innehåll åt andra och jag blev sugen på att skapa något helt eget. Jag har alltid varit intresserad av personlig utveckling och gått igenom en lång själslig resa i mig själv. Det känns fint att kunna kombinera formgivning med mitt intresse, med en förhoppning om att hjälpa andra att må bättre med de verktyg som hjälpt mig.

3. Hur gör du för att känna dig inspirerad och få motivation?

Jag läser och lyssnar väldigt mycket på böcker, både skönlitterärt för att fly iväg till en annan verklighet en stund men jag läser också mycket faktaböcker inom populärpsykologi. Men jag har märkt att det är bra att skala ner yttre intryck för att se vad jag själv kan bidra med. Sociala medier har exempelvis tidigare gett mig mycket inspiration men ju mer jag begränsar mitt intag desto mer skapar jag själv. Dessutom spar det så mycket tid och energi till annat.

Men mitt ”guilty pleasure” är Youtube där jag följer några kanaler skapade av kreativa kvinnor runtom i världen. Jag tycker om att se vardagen ur deras perspektiv från New York, London, Toscana mfl. Det ger mig känslan av att resa till andra platser med nya intryck och att allt är möjligt.

4. Vilka ”självhjälpsmetoder” fungerar bäst för dig och varför?

Det viktigaste för mig just nu är min yoga-praktik. Att röra på min kropp får mig i balans och att känna mig stark och balanserad i min kropp rinner över till att känna samma sak psykiskt.

En annat verktyg som är väldigt viktigt för mig är dagboksskrivande. Varje kväll skriver jag ner tre saker jag varit tacksam för under dagen som gått. Det är otroligt egentligen hur en så liten sak förändrar hela mitt mindset. Jag skriver även dagbok när jag mår dåligt eller har tankar som behöver redas ut. Då låter jag mina, ofta osammanhängande, ord bara rinna ner på papperet. Allt som kommer till mig, utan att fundera på om någon annan eller ens jag själv ska läsa det. Det känns som att min hjärna töms på negativ energi samtidigt som jag ser klarare på mina problem.

5. Tre saker du inte klarar dig utan?

Matcha-te, yoga och böcker (gärna i feel-good-genren)

Här hittar du Sanna Sporrongs bok Perfectly Imperfect

Fotograf Julia Lundqvist, @photobyjulialundqvist

Lagerhaus har må-bra-fokus i höst

Vi på Lagerhaus vill inspirera våra kunder, vänner och medmänniskor till välmående och goda vanor – så att kropp och knopp kan må så bra som möjligt. Vi lever idag i en ganska hektisk värld, med olika stimuli, händelser och aktiviteter som ofta sker i en rasande takt. Helst ska vi vara kontaktbara och tillgängliga dygnet runt. Inte minst hålla vår omgivning uppdaterad kring våra liv på olika sätt, bland annat genom sociala medier.

Här följer Lagerhaus bästa tips för att avkoppling och nedvarvning för att komma i en go stämning i höst och vinter.

5-tips på må-bra-aktiviteter i höst

1) Långa promenader

Klyschigt, men så bra för både kropp och knopp. Ta en promenad innan jobbet, på lunchen eller efter arbetet. Kanske tillsammans med en vän, eller på egen hand lyssnades på naturen.

2) Stående aktivitet med vännerna

Boka in en stående träff med dina vänner eller din familj, där ni gör något kul som ger energi till er alla. Padel med vännerna på tisdagar? Söndagstacos med familjen en gång i månaden? Kom ihåg att det ska vara roligt, lättillgängligt och kravlöst!

3) Laga en rolig rätt i veckan

Gillar du mat? Tillaga en ny spännande maträtt per vecka eller månad och undersök vilka kök och recept du gillar bäst.

4) Sätt en kul utmaning

Vill du börja måla? Eller kanske dansa? Sticka? Bygga altan? Måla om ditt köksbord? Sätt upp en eller flera roliga utmaningar som du är nyfiken på att lära dig!

5) Filmkväll och egentid

Unna dig en stund för dig själv med en spännande bok eller en härlig film (och något mumsigt att äta såklart).

Skriva dagbok

- Testa bullet-journaling med fokus på mående – Införskaffa dagboken Perfectly Imperfect och påbörja din egen välmående-resa.

- Dagbok med helt blanka blad. Ibland kan det vara skönt att bara få skriva (eller rita) av sig. Testa att införskaffa ett anteckningsblock och skriv några rader varje dag (morgon, lunch eller kväll). Du kan till och med riva av sidan och slänga den efteråt, huvudsaken är att du skriver av dig.

Samla på dig goda recept

Fyll på med mängder av favoritrecept, antingen i en mat-app, anteckningar i mobilen eller i ett fysiskt receptblock. Då blir det enklare att plocka fram det du är sugen på när inspirationen tryter.

- Recept på grön smoothie: Mixa en avokado, en näve babyspinat, en pressad lime med en banan och tillsätt vatten utifrån hur flytande du vill ha smoothien.

5-tips på enkla förändringar i vardagen som kan öka välmåendet

1) Förbered morgondagens look

Testa att lägga fram morgondagens kläder, detaljer och accessoarer kvällen innan. Du slipper beslut på morgonen och kan direkt dra på dig dina kläder – skönt att slippa slita ut halva garderoben innan första kaffekoppen ens hunnits förtäras.

2) Ät frukost

Många skippar detta viktiga mål i brist på tid. Se till att prioritera så att du får något i magen innan du ger dig iväg på dagens äventyr.

3) Preppa kyl och frys med matlådor

Gör storkok och samla på dig goda rätter som enkelt kan värmas på de dagar du saknar energi att laga något från grunden.

4) Sätt rimliga mål och tydliggör tid och plats

Om du önskar göra en förändring kan det bli enklare att lyckas om du avsatt en speciell tid och plats för var vanan eller förändringen ska ske. Till exempel: Vare kväll klockan 19:30 vill jag sätta mig och rita i 30 minuter. Lägg fram block och pennor på skrivbordet så ligger de redo för kvällen.

5) Tillåt dig själv att bara vara

Du bestämmer själv vad du behöver göra (och inte göra) för dagen, och det är helt okej att gå efter sitt eget tempo.

Fotograf Julia Lundqvist, @photobyjulialundqvist

Återhämtning hemma – en miljö att trivas i

Ditt hem är din trygghet och där återhämtning ofta sker. Se till att skapa en miljö som tillåter detta och som bjuder in till fina mysiga stunder. Inred hemmet i en stil som passar dig och som skapar både glädje och lugn. Anpassa belysning efter dina dagliga aktiviteter. Gillar du till exempel att läsa kan det vara bra med en funktionell läslampa, gillar du matlagning införskaffa bra köksverktyg och gillar du gosiga hemmakvällar investera i mjuka textilier samt stämningsfulla ljus och ljuslyktor.

Vi hoppas du i denna text funnit användbara tips till välmående, och kanske inspirerats till att skapa en riktigt go må-bra-höst!

Vill du läsa flera artiklar spana in vårt blogginlägg om Lagerhaus belysningsguide för att skapa rätt ljussättning i hemmet samt artikeln 5 sätt att inreda med ljus och ljuslyktor i höst.